这位来自安徽马鞍山的退休工人，正以健身新人的身份备战即将在武汉举行的一场健身大赛，用11年时间完成了从普通退休职工到健身达人的华丽转身。

　　“但我总告诉自己，既然60岁敢来挑战，就没有理由半途而废。”正是这股子不服输的劲，最终，她不仅完成了这项壮举，还和队友们一起创造了吉尼斯纪录。

　　这次骑行彻底点燃了孙明慧的运动热情。此后7年间，只要天气允许，她每天都会坚持骑行40公里，从马鞍山骑到南京交界处再返回。“夏天要5点出发，9点前回来，不然太阳太毒。”她细数着当年的骑行时光。即便后来重拾健身，她依然保持着骑行的习惯，经常组织骑友活动。“现在骑得少了，但看到好天气还是会心痒。”

　　作为骑友圈里德高望重的“大姐大”，她带动了无数人爱上这项运动，用行动诠释着“生命在于运动”的真谛。

　　如今，71岁的孙明慧已经形成了一套科学系统的健身习惯：在饮食方面，她坚持每天摄入4-5个鸡蛋白补充优质蛋白质，日常饮食遵循“少油、少盐、少糖”的原则，从不吃夜宵和烧烤，但保证一日三餐营养均衡；在训练方面，她每周至少进行5次、每次1小时以上的系统训练，采用肩部、手臂、胸部、背部和臀腿五大肌群ballbet贝博循环训练法，体脂率常年保持在18%左右的优秀水平。

　　孙明慧特别注重训练的科学性，她主张老年人健身要量力而行，用“七分力”原则，在保证安全的前提下循序渐进。这种科学的训练方式让她在71岁高龄依然保持着令人惊叹的身材——清晰的马甲线、紧致的肌肉线条，各项身体指标都优于同龄人。“我除了生孩子住过院，平时连感冒都很少，更没因为生病住过医院。”她自豪地说。

　　“我最大的心愿，就是让更多同龄人知道，只要方法得当、量力而行，老年人同样可以通过健身获得健康和快乐。”

　　新疆发生一起故意伤害案件，致2人受伤，警方最新通报：犯罪嫌疑人卡斯铁勒（男，29岁）在逃

　　7月30日，新疆裕民县公安局发布警情通报:2025年7月24日，塔城地区额敏县霍吉尔特乡辖区发生一起故意伤害案件，致2人受伤。

　　据大众日报客户端7月30日报道显示，张宏伟因工作变动调离山东，辞去十二届山东省委委员职务。公开简历显示，张宏伟，女，汉族，1972年6月生，山东梁山人。

　　7月29日，南海区第十七届人大常委会第三十七次会议召开，审议通过有关人事任免事项。会议决定任命：颜健明为南海区副区长。南海区人大常委会主任陈浩斌向颜健明（左一）颁发任命书。会议决定免去：向百名的南海区副区长职务；孔小燕的南海区副区长职务。

　　“导弹睁眼！打掉了！” 歼-10C再亮剑震撼世界 针对这场演习，飞行员表示：没有体系基本没有机会击落隐身机，歼-10C仍在当打之年！

　　中年养生跑，最佳距离揭秘！#跑步运动 #自律的顶端就是享受孤独 #坚持的意义 #自律改变生活 #爱健身爱生活 @DOU+小助手

　　贵州一地夜空现不明飞行物 “一串橘黄色圆球”惊现漆黑夜空 数秒之后“圆球”相继消失 当地回应：当晚无高空放飞表演 将关注此事 中科院紫金山天文台：如果不是划过的话 说明不是卫星#贵州不明飞行物 #橘黄色圆球 #当地回应

　　黑龙江省司法厅消息，7月28日12时，戒毒人民警察、全国司法行政系统二级英雄模范师帅，因病医治无效去世，享年47岁。

　　江苏省人民代表大会常务委员会。决定任免名单。任命赵建军为省人民政府秘书长;免去蒋锋的省应急管理厅厅长职务。

　　报中央批准，三“虎”同日被处理！67岁“老虎”结交政治骗子、搞权色交易

　　周喜安，男，汉族，1963年8月生，河南新野人，1988年4月加入中国，1988年6月参加工作，在职博士研究生，经济学博士。

　　苏报融媒记者 惠玉兰/摄制为全力应对台风挑战，苏州市防汛防旱指挥部于7月29日10时30分启动防御台风Ⅳ应急响应、18时提升为Ⅲ级，同时进一步压紧压实各地各部门责任（昆山市、太仓市、吴江区、张家港市、常熟市升为Ⅱ级应急响应），强化巡查排险，严格按预案落实落细各项防御措施。

　　它东边挨着昆山市，南边和姑苏区、工业园区是邻居，西边靠着太湖和高新区，北边还连着无锡市和常熟市，妥妥的苏州大市的中心位置。

　　三峡大坝 “账本” 曝光：运行了 20 余年，2500 亿投入如今回本了吗？

　　1994年，三峡工程一锤定音，全国2500亿元砸下去，一座巨坝横卧长江。20多年过去，机组天天转、电送四方、水拦百洪、船走长江，账本这才翻开。