瑜伽不仅可以放松心情，还可以让脊柱更舒展，体态更加优美。但一件事情的开始往往是最困难的，练瑜伽也一样。其实当你下定决心要练时就已经成功了三分之一，开始练习则是成功了一大半。那么，第一次练瑜伽要准备些什么？丫头为大家总结为物品、心理和身体，3个部分。

　　瑜伽服是必需品，当然你也可以用宽松柔软的衣物代替，但注意不要有坚硬的手势或者装饰品。在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到伸展，吸湿排汗效果好的。

　　其次是瑜伽垫，瑜伽垫主要作用是防止膝盖、手部、脚部受伤，注意测试它的弹性、耐压性，主要关注：裂纹、污渍或者掉色等。如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽球在很多特定的体式中会用到。一般是PVC材质。选择的时候大小一定要选合适，自己用着最舒服的为宜。

　　另外，初学者建议可以买一块瑜伽砖。在或者类似练习时可以垫着，放松胯的位置，防止身体长时间一个动作造成小损伤或者是不适。

　　明确自己练瑜伽的目的是什么？想从瑜伽练习中获得什么？瑜伽并不是减肥瘦身的途径，看自己的身心是否比练习瑜伽之前更好才是最主要的。

　　练习一定要有平和的心态。瑜伽需要保持舒缓的心态，切勿操之过急，这个不像剧烈运动那样需要多么激情澎湃，所以无论练习什么体式，要保持宁静的心。

　　首先要熟悉自己身体的各部位，尤其是双脚、尾骨、坐骨、耻骨、骶骨、肋骨、锁骨、肩胛骨等，才能在练习过程中正确着力和发力。

　　其次了解自己有无高血压、心脏病等，或颈椎、腰椎是否有伤，或身体其他部位受伤史等，避开做可能对身体造成损伤的动作。中年人、骨质疏松症者、有颈及腰椎病患者、心血管疾病或肥胖者不宜练习。如果原本就有一些肩颈或脊椎上的问题者，最好先与专业医师或瑜伽老师讨论，千万别贸然地做一些体能无法承受的动作。

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