为助力青少年心理健康成长，提升学生情绪管理与人际交往能力，近日，陕西省精神卫生中心·西安市精神卫生中心心航指南心理健康援助志愿服务队副主任医师杜向农受邀走进西安市第62中学，为学生们带来了一场主题为“青春心语·护航成长”的心理健康专题讲座。

　　讲座开始前，杜向农副主任医师以“情绪是什么”为切入点，通过生动的案例和趣味互动，引导学生认识情绪的多样性与重要性。他提到：“情绪如同天气，有阴晴雨雪，但我们可以学会‘天气预报’，提前准备应对方法。” 杜向农通过“情绪ABC理论”，帮助学生理解事件、认知与情绪的关系，并传授了深呼吸法、积极心理暗示、运动宣泄等实用技巧，鼓励学生主动调节负面情绪，培养积极心态。现场学生通过角色扮演体验不同情绪下的反应，在轻松氛围中掌握了情绪管理的“金钥匙”。

　　针对青春期学生普遍关注的人际关系问题，杜医师从“尊重边界”“有效沟通”“换位思考”三个维度展开讲解。他通过实际案例，让学生们直观感受到语言暴力、孤立排挤等行为对他人心理的伤害，并强调“真正的友谊是互相支持而非相互消耗”。此外，杜医师还分享了“倾听四步法”“非暴力沟通公式”等技巧，帮助学生化解矛盾、建立信任。不少学生表示：“原来一句真诚的‘我理解你’就能让关系更近一步。”

　　“心理问题如同身体感冒，越早发现越容易治愈。” 杜向农医生结合临床经验，向学生科普了抑郁、焦虑等常见心理问题的早期信号，如长期情绪低落、兴趣丧失、睡眠紊乱等，并提醒学生关注自身和身边同学的心理状态。他特别强调：“求助不是软弱的表现，而是智慧的勇敢。”介绍了专业求助渠道，为学生筑起心理健康的“防护网”。

　　互动时，学生们踊跃提问，杜向农医生一一耐心解答。62中学德育处张主任表示：“这场讲座不仅为学生提供了心理调适的方法，更传递了‘心理健康与身体健康同等重要’的理念。”未来，陕西省精神卫生中心·西安市精神卫生中心心航指南心理健康援助志愿服务队将继续深入校园，通过多元化的心理健康服务，为青少年健康成长保驾护航。

　　此次讲座在热烈的掌声中落下帷幕，但关于心理健康的思考与行动仍在延续。正如杜向农医师所言：“每一颗年轻的心都值得被看见、被呵护，而我们愿做那盏照亮前路的灯。”

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