ballbet贝博适度的运动对健康有益，但运动过量可能会带来负面效果。过度运动可能导致身体过度疲劳、免疫力下降、肌肉和关节受伤，甚至可能引发慢性疲劳综合征。

　　健康的运动习惯应包括适度的训练、充分的休息和恢复时间。一般建议每周进行150分钟的中等强度有氧运动，并结合2~3次的力量训练，以达到最佳的健康效果。如果感到持续的疲劳、疼痛或情绪低落，可能是运动过度的迹象，需要适当减少运动量，增加休息时间。平衡运动、休息和营养是保持长期健康的关键。